Şeyda Coşkun Diyeti

Şeyda Coşkun Diyeti
Oyla

Birçok ünlü ismin zayıflama ve yaşam koçluğunu yapan  Şeyda Coşkun diyet listesini sizlerle paylaşmak istiyorum.Uygulanan diyet sonunda en az 4 kilonun verilebildiği fakat kişiden kişiye değişen bir diyet olan Şeyda Coşkun diyeti çok yaygınlaştı.Diyeti uygularken yapmamız gereken küçük görevler bizi bekliyor.Görevler tamamlandığında erimeyen basen,gitmeyen göbek kalmayacak.6 günlük diyeti yaparken yanında yapacağınız 1 saatlik yürüyüş ve 2-3 bardak yeşil çay gibi zayıflamaya yardımcı içeceklere de gün içinde yer verirseniz hızlı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.Gece uyumadan öncede papatya veya melisa çayı içmenizde öneriliyor.Şimdide gelin 6 günden oluşan diyet listesine bakalım.

1. Gün

Kahvaltı: 1 adet orta büyüklükte elma, yarım tatlı kaşığı tarçın ve 3 yemek kaşığı karabuğday. Menünüzü hazırlamak için karabuğdayları haşlayın ve üzerine elmayı bütün bir halde rendeledikten sonra tarçınınızı ekleyin. Malzemelerinizi karıştırdıktan sonra tüketin.

Öğle: Sabah vermiş olduğumuz tarifin aynısını tüketin.

Ara Öğün: 1 adet salatalık ve yeşil çay.

Akşam: Sabah vermiş olduğumuz tarifin aynısını tüketin.

Ara Öğün: 1 adet salatalık ve yatmadan önce içmeniz gereken çay (rezene, papatya veya melisa çayı)

2. Gün (Protein Detoksu)

Kahvaltı: 1 tane yumurtanın sarısı ve beyazını ayırarak sadece beyazı kullanılarak yapılmış mantarlı omlet.

Öğle: Izgara balık

Ara Öğün: Füme olarak pişirilmiş 3 dilim hindi eti ve metabolizma hızlandıran bitki çayı (Çayın tarifi listenin sonunda yer alacaktır.)

Akşam: Izgara olarak pişirilmiş hindi göğsü.

Ara Öğün: 1 çay bardağı veya biraz fazla light yoğurt üzerine 1 tatlı kaşığı keten tohumu ekleyerek tüketin. Mate çayı için. (Mate çayını hazırlamak için mateyi kaynattıktan sonra süzgeçten geçirin ve tüketin.)

3. Gün (Alkali Detoksu)

Uyanınca: 1 bardak su içerisine zencefil ve limon ekleyerek için.

Kahvaltı: Detoks içeceği(Bir tane elma, salatalık ve kabuğu soyulmuş limon, maydanoz, biraz taze zencefili meyve sıkacağından geçirdikten sonra biraz su ekleyin ve tüketin.)

Ara Öğün: Saat 11.00 civarında 1-2 su bardağı alkali suyunuzu için. ( Eczanelerden edinebileceğiniz alkali damlasını alın ve 1 litre su içerisine 4-5 damlatarak tüketin.

Öğle: Detoks Çorbası (  dereotu, soğan, pancar, enginar ve kabağı hazırlayın. Hazırladığınız malzemeleri haşladıktan sonra blendırdan geçirin ve içerisine kıvama gelecek şekilde su ekleyin. Hazırlamış olduğunuz detoks çorbasından 1 kase tüketebilirsiniz.)

Ara Öğün: Saat 16.00 civarında yeşil çay ve muz sorbe tüketin. (Sorbemiz için gerekli olan malzemelerimiz 1 tane küçük boy muz ve greyfurtun yarısı. Bu iki malzemeyi blendırdan geçirdikten sonra tüketebilirsiniz.)

Akşam: Arınma Çorbası (ıspanak,semiz otu, brokoli, kuşkonmaz, maydanoz,soğanı haşladıktan sonra blendırdan geçirin ve kıvamına göre su ekleyin. Hazırlamış olduğunuz arınma çorbasından 1 kase tüketebilirsiniz.)

Ara Öğün: Saat 21.00 civarı zencefil çayı ve muz sorbe

4. Gün

Kahvaltı: Lorlu domates çorbası (Çorbamızı hazırlamak için yağı alınmış lor peyniri, 1 adet büyük domates, 2 tane zeytin ve 1 tutam dereotu hazırlayın. Öncelikle doğradığınız dereotunu lorla karıştırın ve içini oyduğunuz domateslere bu karışımı doldurun. Lorlu karışımı domateslerin içine doldurduktan sonra üzerine zeytin koyun ve tüketin.)

Ara Öğün: Saat 11.00 civarında şekersiz olarak hazırlanmış kahve veya yeşil çay.

Öğle: Adana dürüm (200 gram yağı alınmış kıyma, biraz maydanoz, yarım tatlı kaşığı kabartma tozu, 1 büyük soğanın yarısı, biraz karabiber ve kaya tuzu, 1 yaprak marul. Dürümümüzü hazırlamak için soğanı rendeleyin ve marul dışındaki bütün malzemeleri ekleyip yağsız tavada pişirin. Kavurarak elde ettiğiniz karışımı marula dürüm gibi sararak tüketin.

Ara Öğün: Bitki çayı ve çilekli yoğurt sosu ile fırında hazırlanmış ayva (2 adet orta boy ayva, çubuk tarçın ve 2-3 tane karanfili hazırlayın. 3 bardak su içerisine tarçın ve karanfili koyarak kaynatın. Ayvaları başka bir kap içerisinde kaynatın. Daha sonra kaynamış olan ayvaları alarak kaynayan tarçın ve karanfilli su içerisine atarak 20 dk pişirin. Sonrasında ayvaları fırın tepsisine dizin üzerine karışımlı sudan dökün ve 20 dakika boyunca 175 derecede fırınlayın. Hazırlamış olduğunuz ayvalarınızın üzerine dökeceğiniz sos için 4 tane çilek ve 2 yemek kaşığı light yoğurdu blendırdan geçirin. Sosunuzu ayvaların üzerine dökerek tüketin.)

Akşam: Yeşilliklerle hazırlanmış salata ve zeytinyağlı bamya ( 2 adet küçük soğan, 1 kilo bamya, 2-3 tane domates, biraz tuz ve karabiber, 1 adet limonun suyu. Doğradığınız soğan ve domateslerin üzerine tuz ve karabiberinizi ekleyerek soteleyin. Temizlediğiniz bamyanızı ve limon suyunuzu da ekleyerek kısık ateşte pişirin.)

Ara Öğün: 3 kaşık çörek otlu lor peyniri

5. Gün

Kahvaltı: Meyve Salatası (Kivi, çilek, böğürtlen, ananası küp küp doğrayarak tüketiniz.)

Öğle: Kabak Salatası (1 adet küçük havuç, 1 büyük boy salatalık, 1 tane kabak, 1 tane limon, isteğe bağlı bir küçük diş sarımsak, fesleğen, biraz dereotu, 1 enginarın yarısı. Salatanızı hazırlamak için kabakların yüzünü soymadan uzunlamasına kesin. Fesleğen, dereotu ve 1 adet limon suyunu blendırdan geçirdikten sonra kabaklar ile karıştırın. Karışımı 1 saat beklettikten sonra havuç ve salatalıkları da kabaklar gibi keserek içerisine koyun ve iyice karıştırdıktan sonra tüketin.)

Akşam: Marul üzerinde köz patlıcan (3 küçük parça brokoli, 1 tane patlıcan, 1 yaprak marul, birer tane kırmızı ve yeşilbiber, 1 sarı biberin yarısı, biraz maydanoz, biraz tuz ve karabiber. Üzeri için toz halinde hardal ve yarım limonun suyu. Patlıcan, kırmızı ve yeşilbiberleri közledikten sonra kabuklarını soyun ve ince ince doğradıktan sonra üzerine tuz ve karabiber dökün. Tabağınıza koyduğunuz marulun üzerine bu karışımı ve haşlanmış brokolileri koyun. Üzerine küçük küçük doğradığınız sarı biberleri ekleyin ve sos için toz hardal ile limon suyunu karıştırarak dökün.)

6. Gün

Kahvaltı: Menemen (1 yumurtanın tamamını ve 1 yumurtanın sadece beyazını kullanmanız gerekir. Domates ve yeşil biberleri doğradıktan sonra yumurtalar ile çırpın. Üzerine karabiber ekleyerek yağsız bir şekilde pişirerek tüketin.)

Ara Öğün: Saat 11.00 civarı şekersiz sade kahve.

Öğle: Mercimekli pazı dolması (1 demet pazı, 1 demet maydanoz, 1 demet dereotu, 200 ml mercimek, 2 tane domates, 2 diş sarımsak, 1 soğan, 1 limonun suyu, 2 çay kaşığı sumak ve karabiber, az tuz. Pazılarınızı sıcak su içerisine daldırıp çıkarın. Mercimeği 5 dakika sıcak suda kaynatın. Maydanoz, dereotu, sumak, soğan, limon suyu, tuz ve karabiberi malzemeleri doğradıktan sonra karıştırın. Elde ettiğiniz karışımı pazı yapraklarının üzerine koyarak dolma şeklinde sarın. Domates ve sarımsakları rendeledikten sonra 200 ml suda kaynatın ve dolmanın üzerine dökün ve yemeğinizi 20 dakika pişirdikten sonra tüketin.)

Ara Öğün: 16.00 civarı 7 veya 8 tane yeşil erik ve yanında pembe limonata (civan perçemi, zencefil ve mısır püskülünü 2 dakika kaynatın ve 20 dakika dinlenmeye alın. Suyunu süzdükten sonra içine çilek ve limon suyunu ekleyin ve blendırdan geçirdikten sonra tüketin.)

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir