Karatay Diyeti

Karatay Diyeti
Oyla

Bu yazımda sizlere Karatay diyeti listesini detaylı bir şekilde açıklayacağım.Karatay diyeti, sağlıklı beslenerek ve aç kalmadan kilo kaybı sağlayan bir diyettir. Bu diyetle doğru bildiğiniz yanlışları düzelteceksiniz. Bu diyeti, uygularken bağışıklık sisteminiz güçlenecek ve hastalıklara karşı koyabileceksiniz. Bunun yanında sabahları dinç bir şekilde uyanacak ve güne mutlu bir şekilde başlayacaksınız. Tabi bunun için birtakım kurallar var ve bu kurallara uymanız gerekecek.Canan Karatay diyetiyle kilo vermek istiyorsanız az yemek yada sık sık yemek doğru değil. Ekmek kesinlikle yenmeyecek. Çünkü ekmek insülin direncini arttırır.Ekmek yerine ceviz yiyebilirsiniz. Ceviz sizi acıktırmayacak ve aç kalmanızı önleyecektir. Aç kalarak kilo verilemez. Bu şekilde sadece kendinize zarar verirsiniz. Zamanla kilo kaybı yaşayacaksınız. Sonuçta kilo alırken bir anda almadınız.Verirken de bir anda vermek yanlış ve sağlık açısından çok tehlikeli bir durum. Karatay diyet listesini uygulamanın yanında her gün düzenli olarak yürüyüş yapmalısınız.

Canan Karatay diyetine göre dikkat etmeniz gereken kurallar:
YASAK OLANLAR
-Her türlü tahıl unu ve bunlardan yapılmış gıdalar (Ekmeğin her çeşidi)
-Her türlü şeker, şekerli  gıda, tatlandırıcı ve diyabetik ürünler
-Pirinç, patates, pişmiş havuç
-Karpuz, kavun, üzüm, incir, muz
-Markette satılan tavuk, yumurta ve markette satılan fabrikasyon her türlü ürün ile sucuk,

salam, sosis
-Her türlü meşrubat (alkollü içecekler,meyveli yoğurtlar)
-Ayçiçeği yağı, mısırözü yağı, margarin
-Saat 19:00 – 20:00 den sonra bir şeyler yemek veya atıştırmak.
SERBEST OLANLAR
-Ceviz, kavrulmamış fındık, badem ve fıstık
-Glisemik indeksi düşük kuru meyveler, örneğin günkurusu kayısı (3-5 adet), kuru erik vb.
-Bulgur, pişmemiş havuç
-Elma, armut, ayva, portakal, mandalina, şeftali, çilek, erik, kiraz vb.
-Serbest dolaşan tavuk, doğal her türlü ürün ve yumurta ile pastırma
-Maden suyu, ayran, yoğurt, bol su (günde en az 2 litre), bitki çayı, Türk Kahvesi, filtre kahve
-Tereyağı, zeytinyağı, fındık yağı
-Et, balık, sebze, salata, bakliyat
-19:00 – 20:00 den sonra hiçbir şey yemeyip sadece sağlıklı içecekler tüketmek. (su, kahve, çay, bitki çayları, ayran, soda)

Sağlıklı bir şekilde yaşamına devam etmek ve fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için karatay diyeti yapanlar ve  karatay diyetiyle kilo verenler diğer okurlarımız için yazımıza yorum yapabilirler.

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir