İsveç Diyeti

İsveç Diyeti
Oyla

Sadece 13 gün boyunca uygulayacağınız İsveç diyeti ile 2 haftada 7 ile 20 kilo vermek mümkün.Her diyette olduğu gibi İsveç diyeti listesini uygularken de uymanız gereken bazı kurallar var.Diyetin en güzel yanı da 2 yıl boyunca verdiğiniz kiloları geri almıyorsunuz.Çünkü metabolizmanız değişiyor.Listede bulunan brokoli yerine karnabahar tüketebilirsiniz.Ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerde abartmadan istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.Tavsiye edilen ölçü 1 porsiyondur.Yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı kullanılması,tuz ve şeker fazla kullanılmamalıdır.Eğer sağlık probleminiz varsa önce doktorunuzla iletişime geçmeli uygun görülmesi halinde diyete başlamalısınız.Düzgün bir şekilde İsveç diyeti yapanlar 3 günde 4.5 kilo verebiliyor.Umarım sizde istediğiniz kiloya İsveç diyetiyle ulaşırsınız. Kahve seçiminde de nescafe kullanmanızı tavsiye ederim.Çünkü Türk kahvesinde bulunan kafein bağımlılık yapabilir ve nescafeye göre daha serttir.Aç karına baş dönmesi yapabilir.Ama kalori bakımından Türk kahvesi tercihlerimizde 1. sırada.

Nescafe 3 ü Bir Arada – 148 Kalori
Nescafe şekersiz ve süt tozu olmadan – 6 Kalori
Türk Kahvesi büyük fincanda şekersiz – 3 Kalori
UYULMASI GEREKEN KURALLAR
Liste haricinde çay, kahve ve meşrubat içilmeyecek.
Günde en az 2 litre su içilecek.
Diyet 13 günden fazla uygulanmamalı.
Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
3 aydan kısa bir sürede diyeti uygulamayın.
Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam:200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve(1 adet kesme şeker)
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam:200 gram biftek, yeşil salata ve 1 adet meyve
3. gün
Sabah: 1 fincan kahve(1 adet kesme şeker), 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates ve 1 adet meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. gün
Sabah: 1 fincan kahve(1 adet kesme şeker),1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta,1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu,100 gram yoğurt
5. gün
Sabah: 1 adet rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram,limonlu ve tereyağlı)
Akşam:200 gram biftek,salata ve brokoli
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve(1 adet kesme şeker)
Öğle: 2 katı yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram),salata
7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve(1 adet kesme şeker)
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates
Akşam: 1 biftek(200 gram),zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve(1 adet kesme şeker)
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram),yeşil salata,1 adet meyve
10. gün
Sabah: 1 fincan kahve(1 adet kesme şeker), 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta,1 dilim salam,yeşil salata
11. gün
Sabah: 1 fincan kahve(1 adet kesme şeker),1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta,1 rendelenmiş havuç,25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu,100 gram yoğurt
12. gün
Sabah: 1 adet büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram),salata ve brokoli
13. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 adet kesme şeker)
Öğle: 2 katı yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram),salata

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir